• Photo
  • Video
  • Cerita
  • Whats New
  • Populerhot
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
Home Tips

5 Tips Menyiapkan Menu Sahur Sehat

Wanwan Max by Wanwan Max
8 years ago
in Tips
3 min read


Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan ke WhatsappBagikan ke TelegramBagikan ke LineQR Code

Pentingnya makna sahur sudah dikenal luas, namun ketergesa-gesaan di pagi hari terkadang membuat kita menyantap makanan yang kurang ideal.

 

Baca Juga Artikel Terkait

Jam tangan cowok

Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal

03 Jun 2022
iklan reklame

Tips Menyusun Iklan yang Baik Agar Audiens Lebih Tertarik

27 May 2022
Load More

Sahur adalah hidangan yang dikonsumsi umat Muslim yang berpuasa sebelum subuh. Karena merupakan satu-satunya santapan sebelum berpuasa dari subuh hingga terbenamnya matahari, sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya supaya tersedia energi selama seharian berpuasa. Meski demikian, bangun dini hari untuk menyiapkan makanan bukanlah hal paling mudah untuk dilakukan di saat saya lebih suka menggunakan beberapa menit lagi untuk tidur.

Ketika pada akhirnya berhasil bangun dan makan, adakalanya saya tergoda untuk makan banyak karena faktanya saya tidak boleh makan atau minum selama beberapa jam ke depan. Padahal, sebenarnya tidak perlu begitu. Yang penting konsumsi hidangan bernutrisi seimbang agar energi mencukupi selama berpuasa. Di bawah ini terdapat sejumlah tip sederhana akan menu sahur yang sehat!

1. Mengandung kelompok makanan utama

Hidangan sahur sebaiknya banyak mengandung karbohidrat kompleks dan serat. Cobalah makanan kaya serat seperti roti gandum utuh (wholegrain bread), sereal tinggi serat, oat, buah-buahan dan sayur-mayur. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan kadar glukosa darah akan tetap stabil.

Usahakan juga untuk menyantap makanan berprotein tinggi seperti ikan, daging, susu, telur atau yoghurt selama sahur. Protein memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama saat berpuasa.

2. Minum banyak air

Seharusnya Anda tidak perlu lagi diingatkan untuk minum air sebanyak-banyaknya selama sahur. Selain itu, Anda juga harus minum sebanyak mungkin air setelah berbuka dan sebelum tidur supaya tubuh terhindar dari dehidrasi keesokan harinya.

3. Menyantap kurma

Nabi diriwayatkan bersabda, ‘Sebaik-baiknya sahur orang mukmin adalah kurma’.[i] Memang, kurma adalah sumber energi seketika bagi Muslim yang berpuasa karena banyak mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Cobalah untuk menyantap setidaknya satu buah selama sahur.

Baca Juga :  Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal

4. Hindari godaan

Meski tergoda untuk makan semua jenis makanan saat sahur demi memuaskan diri sebelum berpuasa, ada beberapa makanan yang mungkin tidak bermanfaat bagi Anda saat berpuasa. Sebagai contoh, makanan pedas dan berlemak mesti dihindari sebab hanya akan membuat Anda kehausan dan sakit perut.

Jika Anda tergantung pada kopi seperti saya (sayangnya), sebisa mungkin hindarilah minuman berkafein. Kafein bersifat diuretik sehingga mengonsumsinya akan memicu tubuh kehilangan air. Tetapi, karena menghentikan asupan kafein secara tiba-tiba bisa menimbulkan efek samping seperti sakit kepala dan perubahan mood, usahakan untuk mengurangi dosisnya secara bertahap.

5. Utamakan kemudahan

Selain kewajiban bangun tengah malam untuk makan, terkadang saya takut sahur karena kebutuhan mempersiapkan hidangan bagi anggota keluarga yang lain. Cobalah menyiapkan makanan di malam sebelumnya dan panaskan saja saat sahur tiba. Dengan cara ini, tugas jadi lebih ringan. Saya pun terhindar dari kemungkinan menciptakan keributan di dapur dan mengganggu tetangga saya yang non-Muslim. Usahakan juga untuk menyimpan sisa hidangan buka puasa dan dipanaskan saat sahur.

Jika Anda berpuasa sendirian, jajal hidangan yang sederhana dan mudah disiapkan namun bergizi. Contohnya, roti gandum utuh isi tuna dan selada mengandung serat dan protein yang diperlukan untuk berpuasa seharian.

Walau barangkali kita tergoda untuk terus tidur dan mengabaikan sahur, hidangan ini merupakan bagian penting dari berpuasa. Anda tidak perlu bermewah-mewah dalam sahur; makanlah untuk mempertahankan stamina sepanjang hari. Rencanakan hidangan sahur di depan demi memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukan dan hindari saja makanan yang tidak sehat. Saya harap tip-tip ini dapat membantu Anda merencanakan sajian sahur sepanjang Ramadhan ini. Selamat berpuasa!

Tags: MakananPuasa
Share7Tweet4SendShareShareScan

Related Posts

soto ayam lamongan

Berikut Ini Resep dan Cara Membuat Soto Ayam Lamongan Yang Enak dan Lezat

31/10/2021
pancake

Cara Membuat Pancake Lembut Untuk Sarapan dengan Mudah !

16/10/2020
membuat gigi makin kinclong

Ingin Gigi Makin Kinclong, Makanlah 4 Makanan ini

16/07/2020
produksi sperma berlimpah

Ingin Produksi Sperma Berlimpah? Makanlah 5 Makanan ini

15/07/2020
puding coklat

Cara Membuat Puding Coklat yang Mudah dan Lezat

11/05/2020
marhaban ya ramadhan

Jadwal Puasa Hari ini

11/05/2020
makanan

Inilah Beberapa Makanan yang Baik dan yang Harus Dihindari Saat Haid

26/09/2019
brownies kukus

Resep Brownies Kukus Enak Dengan Tips Berikut

14/07/2019
Load More

PILIHAN PEMBACA

  • 7 Minuman yang Berbahaya Jika ditelan Bersama Obat

    11 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Foto Selfie ABG SMA yang Hot Tersebar

    152 shares
    Share 61 Tweet 38
  • Kisaran Harga Mobil Baru Toyota di Jakarta Timur yang Terbaru dan Terlengkap

    20 shares
    Share 8 Tweet 5
  • Ketika ‘Kiamat Internet’ Terjadi

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Tahukah Kamu? Asal-usul dan Filosofi Toga pada Seremoni Wisuda

    104 shares
    Share 42 Tweet 26
  • Barisan Model Seksi Suzuka

    11 shares
    Share 4 Tweet 3

ARTIKEL TERBARU

ROG Zephyrus Duo 16

ROG Zephyrus Duo 16, Laptop Terbaik untuk Gaming, Streaming, dan Content Creation

June 21, 2022
Jam tangan cowok

Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal

June 3, 2022
iklan reklame

Tips Menyusun Iklan yang Baik Agar Audiens Lebih Tertarik

May 27, 2022
anak dan orang tua

LingoAce: Investasi Terbaik Orang Tua untuk Anak

May 9, 2022
copywriting

5 Tips Membuat Copywriting yang Baik dan Menarik

April 29, 2022

JANGAN LEWATKAN !

Nasional

Inilah Makna dan Sejarah Peringatan Hari Pahlawan Tanggal 10 November

09 Nov
Misteri

Misteri Tentara Terakota Mulai Terpecahkan

29 Sep
Tahukah Kamu ?

Mengapa Donat Bolong di Bagian Tengah? Inilah 5 Fakta Unik Tentang Kue Donat

11 Aug
Aneh

5 Restoran Ini Punya Pelayan Paling Aneh di Dunia! Seperti Apa?

13 Jan

Temukan kami di Sosial Media :

Facebook Twitter Youtube RSS

Recent Update

  • ROG Zephyrus Duo 16, Laptop Terbaik untuk Gaming, Streaming, dan Content Creation
  • Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal
  • Tips Menyusun Iklan yang Baik Agar Audiens Lebih Tertarik

Knowledge and Inspiration

AndaiKata adalah website tentang inspirasi dan pengetahuan untuk menambah wawasan bagi kita semua

  • Beranda
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Pasang Iklan
  • Kebijakan Pemasangan Iklan

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

No Result
View All Result
  • Aneh
  • Art
  • Cerita
  • Dunia
  • Extrim
  • Fenomena
  • Inovasi
  • Investigasi
  • Kata Zodiak
  • Khas
  • Ladies
  • Misteri
  • Nasional
  • Photo
  • Riwayat
  • Special
  • Sudut Pandang
  • Supranatural
  • Tahukah Kamu ?
  • Tempat
  • Tips
  • Unik
  • Video

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Posting....