Jangan sepelekan minum air setiap hari, berikut adalah 10 ciri-ciri tubuh yang kekurangan cairan.
1. Meningkatnya Detak Jantung
Dehidrasi dapat memiliki dampak besar pada bagaimana fungsi hati dan jantung kamu. Ketika kamu minum sedikit air, menyebabkan penurunan plasma darah yang membuat darah kamu menjadi kental. Akibatnya jantung kamu bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah melalui tubuh. Oleh karena itu, dokter sangat menyarankan minum air setidaknya 6 – 8 gelas atau 1,5 – 2 liter perhari.
2. Susah Konsentrasi / Fokus
Kamu pernah mengalami sulitnya berkonsentrasi sepanjang hari? Nah, kemungkinan kamu mengalami dehidrasi. Dalam studi baru-baru ini, kurangnya asupan air mengakibatkan fungsi kognitif yang buruk dan hilangnya konsentrasi (memori). Hal ini disebabkan karena otak secara garis besar terdiri dari 90% air. Oleh karena itu, dianjurkan untuk memulai hari kamu dengan memimum segelas (gelas besar) air untuk mempertahankan fungsi otak yang optimal.
3. Nyeri Pada Sendi dan Otot
Untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang rawan, air adalah komponen penting. Bahkan, sendi kamu terdiri dari 80% air. Ketika tubuh kamu kekurangan air, mengakibatkan terjadinya gesekan pada sendi kamu yang menimbulkan rasa sakit. Sebuah studi mengungkapkan, ketika tubuh kamu kekurangan air, hal ini menyebabkan otot-otot berkontraksi yang dapat menyebabkan kram.
4. Rasa Kantuk dan Kelelahan
Jika kamu merasa lelah dan letih seharian itu bisa jadi tkamu-tkamu dehidrasi. Ketika tubuh kamu kekurangan cairan, dapat menurunkan tekanan darah dan membatasi suplai oksigen ke otak. Hal ini menimbulkan rasa kantuk dan lelah.
5. Urin Berwarna Keruh
Jika tubuh kamu mendapatkan acupan cairan yang cukup, maka urin kamu akan bewarna bening, tetapi sebaliknya akan mengakibatkan urin bewarna gelap. Jangan biasakan urin kamu bewarna gelap, karena ini dapat menyebabkan infeksinya kandung kemih dan masalah saluran kemih lainnya.
6. Lapar
Nah ini salah satu trik agar tidak gemuk, pada saat lapar di anjurkan untuk meminum segelas air putih terlebih dahulu, baru kamu makan. Ketika kamu mengalami dehidrasi, tubuh akan mengirimkan sinyal lapar palsu ke otak. Ahli gizi telah mengungkapkan dalam studinya, obesitas sebenarnya terkait dengan dehidrasi karena orang bingung mengartikan apakah dirinya lapar atau haus.
7. Sembelit / Susah Buang Air Besar
Jika kamu mengalami sembelit, ini merupakan tkamu utama bahwa kamu tidak cukup air. Air membantu melumasi jalur pencernaan sehingga menjaga usus kamu tetap bersih. Semakin sedikit air yang kamu minum, semakin sulit untuk kotoran untuk keluar dari tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap menjaga cairan tubuh untuk mencegah sembelit.
8. Bau Mulut
Bau mulut adalah hal yang sangat menakutkan, pernahkan kamu sudah rajin gosok gigi dan sering menggunakan larutan penyegar tetapi mulut kamu tetap bau beberapa jam setelah itu? Menurut penelitian terbaru, ketika kamu jarang sekali minum air, mulut kamu akan merasa kering dan rongga mulut akan otomatis menghasilkan lebih banyak air liur dan bakteri. Peningkatan bakteri menyebabkan mulut kamu berbau busuk, dan itu sangat tidak menyenangkan bagi siapa pun. Jadi cobalah untuk meminum segelas air setiap jam.
9. Kulit Kering
Jika kamu melihat kulit kamu terus-menerus kering dan tidak memiliki kekenyalan / elastisitas, itu bisa jadi tkamu bahwa tubuh kamu kurang air. Kulit kamu adalah jaringan yang sangat membutuhkan air agar tetap dalam kondisi baik. Satu fakta menarik adalah semangkin sering kamu menjaga cairan tubuh kamu, hal ini dapat mencegah datangnya jerawat, psoriasis dan eksim.
10. Sakit kepala
Salah satu tkamu yang paling umum dari dehidrasi adalah sakit kepala. Hal ini biasanya disebabkan oleh berkurangnya cairan ke otak. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam buku Clinical Neurology dibahas bahwa kebanyakan migrain dipicu oleh kurangnya cairan tubuh. Jadi, jika kamu ingin menghindari rasa sakit kepala, rajin-rajin lah minum air!
Itulah beberapa hal yang ditimbulkan akibat kekurangan air pada tubuh. Ayo mulai dari sekarang mari kita rajin mengkonsumsi air untuk menjaga kesehatan diri kita.
