Beberapa orang akan merasa iri dengan mereka yang tak bisa bertambah gemuk meskipun sudah makan sangat banyak. Namun ada yang merasa stres karena tubuh mereka yang terlalu kurus. Banyak yang menganggap orang yang tak bisa gemuk ini umumnya dikarenakan tingkat metabolisme tubuh mereka yang cepat. Tubuh mereka cenderung untuk membakar semua yang mereka telah dikonsumsi tanpa menyimpan apa-apa.
Sama seperti orang yang mengalami kelebihan berat badan, orang yang susah gemuk jelas juga ingin punya tubuh yang ideal. Ternyata ada beberapa hal yang membuat seseorang tak bisa bertambah gemuk. Yuk intip ulasan lengkapnya berikut ini.
1. Kurang cukup makan
Nafsu makan mereka tak cukup besar untuk menambah berat badan dan juga pertumbuhan otot. Karenanya sangat penting untuk memahami betul jumlah jumlah nutrisi yang diperlukan untuk memungkinkan tubuh untuk tumbuh. Solusinya adalah mengonsumsi cukup kalori untuk menambah berat badan.
2. Kurang protein
Setidaknya mereka yang ingin mempertahankan berat badan harus mengonsumsi setidaknya 1,0-1,2 gram protein per kg berat badan mereka.Solusi untuk mengatasinya adalah memperbanyak asupan protein seperti susu, daging sapi, unggas, biji-bijian, ikan, telur, dan lain sebagainya.
3. Kurang berolahraga
Kadang orang yang tubuhnya terlalu kurus adalah karena kurang berolahraga. Otot tak bisa bertambah massanya. Namun kamu juga harus memperhatikan porsinya. Kardio yang terlalu banyak juga bisa membuat tubuh terlalu kurus.
4. Kurang jam istirahat
Saat tidur hormon akan bekerja dan memperbaiki sel-sel pada tubuh. Jika kamu ingin menambah berat badan maka kamu harus tidur cukup karena tubuh akan memproduksi kortisol yang akan membantu memecah jaringan otot.
5. Masalah Medis
Jika kebiasaan makanan dan olahragamu baik-baik saja, maka kamu mungkin memiliki semacam masalah medis seperti endokrin atau gangguan pencernaan. Jadi, pastikan untuk berkonsultasi dokter jika hal ini terjadi untuk mendapat solusi terbaik.
Nah, itu tadi beberapa sebab yang membuat beberapa orang tak bisa bertambah gemuk. Semoga informasi ini bermanfaat sehingga bisa menemukan solusi paling tepat untuk mengatasi problem ini !
