• Photo
  • Video
  • Cerita
  • Whats New
  • Populerhot
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
Home Tahukah Kamu ?

Inilah Jam-jam Terbaik untuk Otak Agar Berpikir Optimal

Yoga Saputra by Yoga Saputra
10 years ago
in Tahukah Kamu ?
3 min read
Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan ke WhatsappBagikan ke TelegramBagikan ke LineQR Code

Otak merupakan organ penting yang menjadi pusat syaraf untuk mengatur seluruh gerakan perilaku dan fungsi tubuh homeostasis serta melatih emosi, ingatan dan motorik. Banyak yang menduga hanya tubuh yang dapat mengalami fluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Berikut ini adalah beberapa waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya.

otak segar

Baca Juga Artikel Terkait

vaksin covid 19

Inilah 5 Sebab Bisa Tetap Kena COVID-19 Meski Sudah Divaksinasi

22 Jun 2021
buang air besar BAB

Penyebab BAB Berdarah

01 Feb 2021
Load More

1. Jam 7 sampai jam 9 pagi

Pada periode pukul 7-9 pagi adalah waktu yang baik untuk meningkatkan ikatan hubungan dengan seseorang. Menurut ahli saraf dari Rockefeller University, Ilia Karatsoreos, PhD pada rentang waktu ini hormon cinta berada pada level tertinggi. Ini adalah saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Luangkanlah waktu pada pagi hari bersama orang tercinta sebelum memulai aktivitas seharian.

2. Jam 9 pagi sampai 11 siang

Setelah puas menghabiskan waktu dengan orang tercinta, saatnya memulai aktivitas untuk menjalankan rutinitas seharian. Jam 9-11 merupakan waktu yang paling produktif untuk melakukan pekerjaan. Jika anda memiliki banyak agenda pekerjaan, usahakanlah diselesaikan pada waktu tersebut. Pasalnya pada periode rentang waktu tersebut otak mengeluarkan hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

3. Jam 11 sampai jam 2 siang

Periode jam 11 sampai jam 2 siang sangat cocok untuk melakukan tugas-tugas berat. Pada rentang ini, hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam sehingga manusia melakukan tugas yang sulit.
Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.

4. Jam 2 sampai jam 3 siang

Inilah saat terbaik untuk istirahat siang. Setelah melakukan aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran, maka pada jam ini anda perlu beristirahat. Pada jam ini adalah saat yang baik bagi tubuh untuk mencerna makan siang. Tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan. Pada jam-jam inilah biasanya akan terasa kantuk yang begitu berat, cobalah untuk berjalan-jalan, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

5. Jam 3 siang sampai 6 sore

Pada jam 3 sampai jam 6 sore otak benar-benar dalam kondisi lelah. Menurut neuropsikolog klinis, Nussbaum, PhD mengatakan ini adalah saat terbaik untuk kolaborasi. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

6. Jam 6 sore sampai 8 malam

Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi. Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap ‘pemeliharaan’, yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah. Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

7. Jam 8 sampai jam 10 malam

Saat terbaik untuk bersantai. Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona’s Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

“Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks,” ujar Naiman.

8. Jam 10 malam ke atas

Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan. Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

—

Baca juga : 10 Trik Me-REFRESH Otak Anda

Tags: OtakTerbaik
Share3Tweet2SendShareShareScan

Related Posts

deja vecu

10 Fenomena Aneh yang Ada Dalam Otak

24/08/2016

Waspada, 7 Kondisi Tubuh ini Dapat Pengaruhi Daya Ingat Kamu

19/10/2015

Apakah Benar? Orang yang Gajinya Pas-pasan, Otaknya akan Menjadi Semakin Bodoh

20/09/2015

Manakah Kecerdasan yang Anda Miliki ? Cek disini

24/05/2015

Mengerikan, inilah yang Terjadi pada Otak Penggemar Film Porno

14/05/2015

Ini Dia Rahasia di Balik Otak Perempuan!

26/08/2014

5 Makanan yang Menurunkan Kinerja Otak

10/08/2014

Ternyata Gadget Bisa Bikin Otak Manusia Lemah

22/07/2014
Load More

PILIHAN PEMBACA

  • Rumah Sepi, Kesempatan Emas Buat Ngelakuin Hal Ini Bareng Pacar!!

    307 shares
    Share 123 Tweet 77
  • Video Suster Seksi Ala Anggita Sari

    143 shares
    Share 57 Tweet 36
  • Mengenal Layanan Sewa Genset Berbagai Daerah di Sewatama Berikut ini !

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Trend Batu Akik, Anak Muda Mulai Kecanduan

    28 shares
    Share 11 Tweet 7
  • 8 Rahasia Teknik Catur yang Mematikan

    63 shares
    Share 25 Tweet 16
  • Lebih dari Sekadar Kata Benda: Daftar Noun Unik yang Bikin Bahasa Inggrismu Lebih Kaya Bersama EF EFEKTA English for Adults

    7 shares
    Share 3 Tweet 2

ARTIKEL TERBARU

belajar bahasa inggris

Lebih dari Sekadar Kata Benda: Daftar Noun Unik yang Bikin Bahasa Inggrismu Lebih Kaya Bersama EF EFEKTA English for Adults

June 23, 2025
spiderman

Alasan di Balik Perpindahan PH Spiderman dan Panduan Urutan Nonton Film Spiderman

May 14, 2025
hotel murah

Daerah Jakarta yang Banyak Hotel Murah Bersama BookCabin

February 28, 2025
Gate Valve

Cara Memilih Gate Valve Berkualitas untuk Proyek Industri Anda

August 5, 2024
pafikabnabire

Peran dan Kontribusi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Nabire

July 22, 2024

JANGAN LEWATKAN !

Tips

Bekerja Lebih Produktif dengan Menerapkan Tips Memilih Meja Kantor Ini

27 Dec
Inovasi

Pelajaran Membangun Tim Ala Film The Avengers

05 Jun
Khas

Ini Deretan Kue Ulang Tahun Artis yang Super Unik dan Mewah

14 Aug
Tips

Inilah Trik Kode-kode Rahasia pada Mesin PLN Prabayar

15 Feb

Temukan kami di Sosial Media :

Facebook Twitter Youtube RSS

Recent Update

  • Lebih dari Sekadar Kata Benda: Daftar Noun Unik yang Bikin Bahasa Inggrismu Lebih Kaya Bersama EF EFEKTA English for Adults
  • Alasan di Balik Perpindahan PH Spiderman dan Panduan Urutan Nonton Film Spiderman
  • Daerah Jakarta yang Banyak Hotel Murah Bersama BookCabin

Knowledge and Inspiration

AndaiKata adalah website tentang inspirasi dan pengetahuan untuk menambah wawasan bagi kita semua

  • Beranda
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Pasang Iklan
  • Kebijakan Pemasangan Iklan

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

No Result
View All Result
  • Aneh
  • Art
  • Cerita
  • Dunia
  • Extrim
  • Fenomena
  • Inovasi
  • Investigasi
  • Kata Zodiak
  • Khas
  • Ladies
  • Misteri
  • Nasional
  • Photo
  • Riwayat
  • Special
  • Sudut Pandang
  • Supranatural
  • Tahukah Kamu ?
  • Tempat
  • Tips
  • Unik
  • Video

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In