• Photo
  • Video
  • Cerita
  • Whats New
  • Populerhot
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
Home Tips

4 Cara untuk Mengurangi Rasa Mengantuk Saat Puasa

Wanwan Max by Wanwan Max
11 years ago
in Tips
2 min read
Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan ke WhatsappBagikan ke TelegramBagikan ke LineQR Code

Sering merasa mengantuk ketika berpuasa bisa disebabkan karena perubahan pola makan. Serangan kantuk yang muncul saat puasa itu umumnya terjadi akibat dari adanya penurunan kadar glukosa darah di otak sehingga memengaruhi suplai oksigen.

Baca Juga Artikel Terkait

Gate Valve

Cara Memilih Gate Valve Berkualitas untuk Proyek Industri Anda

05 Aug 2024
asuransi kesehatan

Ini Alasan Harus Punya Asuransi Kesehatan Rawat Jalan dan Rawat Inap

25 Jun 2024
Load More

Selain karena menurunnya kadar glukosa, mengantuk ketika berpuasa juga bisa disebabkan karena adanya penurunan asupan zat besi dalam tubuh juga. Ingat, jumlah zat besi yang cukup akan membantu tubuh menyerap oksigen lebih banyak ke otak sehingga mengurangi rasa kantuk.

Meski mengantuk saat berpuasa adalah hal yang biasa dan lumrah, namun jika ini dibiarkan tanpa adanya tindakan tentu akan mengganggu dan menurunkan kualitas kinerja dan aktivitas kita sehari-hari.

Untuk mengatasi dan meminimalisir rasa mengantuk di siang hari saat puasa Ramadhan, berikut ini empat hal yang bisa Anda coba lakukan saat makan sahur agar tidak mengantuk saat siang hari selama puasa:

1. Penuhi kebutuhan akan zat besi. Sumber zat besi bisa diperoleh dari mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung, dan juga daun katuk.

2. Menjaga keseimbangan asupan gizi. Pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C untuk memacu efektivitas penyerapan zat besi oleh tubuh. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari mengonsumsi buah kiwi, jambu biji, pepaya, jeruk, mangga, atau bisa juga dari nanas.

3. Perbanyak minum air putih. Minum sedikitnya delapan gelas air putih selama jeda buka puasa hingga sahur cukup untuk membantu mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, sehingga tubuh tetap segar selama menjalankan ibadah puasa.

4. Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur. Beberapa makanan sumber karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan dari nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong. Karena karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah menjadi gula darah sehingga sangat membantu metabolisme energi tubuh. Yang artinya, lebih lama menyimpan energi. Anda pun jadi tetap segar selalu sepanjang hari selama puasa.

Tags: Puasa
Share4Tweet2SendShareShareScan

Related Posts

marhaban ya ramadhan

Jadwal Puasa Hari ini

11/05/2020

Rahasia, Hikmah, dan Keutamaan Puasa Arafah di Bulan Dzulhijjah

09/09/2016

Tahukah Kamu? Ternyata Ada 20 Mukjizat Puasa bagi Kesehatan Manusia

27/06/2016

Kentut di Dalam Air Membatalkan Puasa? Inilah Jawabannya

25/06/2016

Luar Biasa, Ternyata Puasa Bisa Kurangi Risiko Pikun !

22/06/2016

Keutamaan Puasa Arafah, Puasa Sehari Sebelum Lebaran Idul Adha

22/09/2015

Manfaat dan Tata Cara Puasa Setelah Ramadhan (Puasa Syawal)

19/07/2015

10 Tips Agar Puasa Tetap Fit

20/07/2014
Load More

PILIHAN PEMBACA

  • Rumah Sepi, Kesempatan Emas Buat Ngelakuin Hal Ini Bareng Pacar!!

    314 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Bra Ini Diklaim Dapat Perbesar Payudara 3 Kali LIpat

    21 shares
    Share 8 Tweet 5
  • Cari Tahu Keuntungan Rental Genset bagi Perusahaanmu

    194 shares
    Share 78 Tweet 49
  • Sebutan 6 Benua Berdasarkan Warna dan Alasannya

    419 shares
    Share 168 Tweet 105
  • 10 Janji Pada Diri Sendiri yang Sepatutnya Kamu Tepati

    29 shares
    Share 12 Tweet 7
  • 6 Kehebohan saat Payudara Artis-artis Indonesia ini Dipegang

    234 shares
    Share 94 Tweet 59

ARTIKEL TERBARU

belajar bahasa inggris

Lebih dari Sekadar Kata Benda: Daftar Noun Unik yang Bikin Bahasa Inggrismu Lebih Kaya Bersama EF EFEKTA English for Adults

June 23, 2025
spiderman

Alasan di Balik Perpindahan PH Spiderman dan Panduan Urutan Nonton Film Spiderman

May 14, 2025
hotel murah

Daerah Jakarta yang Banyak Hotel Murah Bersama BookCabin

February 28, 2025
Gate Valve

Cara Memilih Gate Valve Berkualitas untuk Proyek Industri Anda

August 5, 2024
pafikabnabire

Peran dan Kontribusi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Nabire

July 22, 2024

JANGAN LEWATKAN !

Inovasi

5 Olahraga Peningkat Konsentrasi

22 Mar
Tips

3 Keuntungan Kredit Mobil Bekas

01 Sep
Tips

Tips Memilih Alat Pancing yang Tepat untuk Pemula

11 Aug
Unik

10 Desain Kontak Lensa Paling Unik Di Dunia

09 Sep

Temukan kami di Sosial Media :

Facebook Twitter Youtube RSS

Recent Update

  • Lebih dari Sekadar Kata Benda: Daftar Noun Unik yang Bikin Bahasa Inggrismu Lebih Kaya Bersama EF EFEKTA English for Adults
  • Alasan di Balik Perpindahan PH Spiderman dan Panduan Urutan Nonton Film Spiderman
  • Daerah Jakarta yang Banyak Hotel Murah Bersama BookCabin

Knowledge and Inspiration

AndaiKata adalah website tentang inspirasi dan pengetahuan untuk menambah wawasan bagi kita semua

  • Beranda
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Pasang Iklan
  • Kebijakan Pemasangan Iklan

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

No Result
View All Result
  • Aneh
  • Art
  • Cerita
  • Dunia
  • Extrim
  • Fenomena
  • Inovasi
  • Investigasi
  • Kata Zodiak
  • Khas
  • Ladies
  • Misteri
  • Nasional
  • Photo
  • Riwayat
  • Special
  • Sudut Pandang
  • Supranatural
  • Tahukah Kamu ?
  • Tempat
  • Tips
  • Unik
  • Video

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In