• Photo
  • Video
  • Cerita
  • Whats New
  • Populerhot
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
Home Tips

3 Cara Membentuk Bokong Indah

Wanwan Max by Wanwan Max
8 years ago
in Tips
2 min read


Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan ke WhatsappBagikan ke TelegramBagikan ke LineQR Code

Bagian mana dari tubuh wanita yang seksi namun jarang di perhatikan? Iya benar, salah satu bagian yang seksi di tubuh wanita adalah pantat. Dan untuk mendapatkan pantat indah nan seksi hanya dibutuhkan waktu 10 menit saja, percaya?

Baca Juga Artikel Terkait

mobil baru murah

6 Langkah Mudah Mendapatkan Mobil Baru Murah

18 Jul 2022
Jam tangan cowok

Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal

03 Jun 2022
Load More

Ok, mungkin Anda belum percaya apabila belum mencoba beberapa trik ini. Namun, apabila dilakukan setiap hari dalam seminggu, maka Anda akan merasakan perbedaannya. Pantat akan lebih kencang dan berisi.

Squat jump
Banyak orang benci melakukan squat jump, tetapi percayalah latihan yang satu ini adalah latihan yang terbaik untuk mengencangkan paha serta pantat/bokong. Energi akan digunakan secara maksimal dan terasa tarikan otot-otot pada setiap gerakan yang dipraktekkan.

Bahkan. tarikan otot terasa hingga ke bahu.

Nah, sekarang posisikan diri Anda berjongkok, kemudian melompat setinggi mungkin sampai pada posisi duduk. Lakukan 2 set, dan masing-masing setnya 10 hitungan.

Lunge
Berdiri dengan dua kaki melebar, kemudian merendah perlahan pada posisi duduk. Hitung hingga hitungan 8 kemudian berdiri.

Lakukan perlahan sehingga otot-otot pada kaki dan paha terasa ditarik dan terbakar. Lakukan 4 set masing-masing 8 hitungan.

Butt brigde
Berbaring pada lantai kemudian angkat tubuh Anda dengan posisi tangan dan kaki membentuk jembatan. Latihan ini sekaligus akan membuat otot bagian bahu, lengan, kaki, pantat serta perut terasa berkontraksi.

Lakukan 2 set dengan repetisi 25 kali. Rasakan otot yang terbakar dan kalori yang mulai luntur.

Dan dalam 10 menit melakukan tiga gerakan tersebut di atas saja sudah sangat membantu membentuk bokong indah Anda. Jangan keburu berkata mustahil sebelum Anda mencobanya selama seminggu ini.

Baca Juga :  Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal
Tags: Cantik
Share10Tweet6SendShareShareScan

Related Posts

Wanita Palestina

4 Fakta Kecantikan Wanita Palestina yang Sukses Bikin Pria Terpesona

14/06/2017
cuci rambut dengan soda

Ini Resep Cantik yang Aneh dari Selebritas Hollywood

25/01/2017

Ternyata Inilah Rahasia Awet Muda dan Cantik Wanita Jepang

28/02/2016
putri duyung

Wanita Cantik ini Ditakdirkan Menjadi Seekor Putri Duyung

17/02/2016

Wow !!! Model Berusia 59 Tahun ini Masih Terlihat Energik dan Cantik

01/10/2015

Foto Cewek Cantik dari Berbagai Daerah di Indonesia, Kamu Suka yang Mana ?

17/02/2016

Tips Tampil Cantik Sepanjang Hari Saat Lebaran

20/07/2015

12 Pramugari Terbaik dan Tercantik Sedunia

08/03/2015
Load More

PILIHAN PEMBACA

  • Dilarang Kentut Sembarangan

    Inilah Aturan Aneh di 5 Negara yang Bisa bikin Syok !

    110 shares
    Share 44 Tweet 28
  • Deretan Baju Bola Barcelona Paling Laris Dari Masa Ke Masanya

    20 shares
    Share 9 Tweet 5
  • 4 Fakta Mengerikan Hukuman 3 Generasi di Korea Utara

    24 shares
    Share 10 Tweet 6
  • 5 Peralatan Aneh untuk Balita

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Video Model Seksi Gladysta

    43 shares
    Share 17 Tweet 11
  • Foto Model Lyna Tran Yang Super Seksi dan Hot

    170 shares
    Share 68 Tweet 43

ARTIKEL TERBARU

mobil baru murah

6 Langkah Mudah Mendapatkan Mobil Baru Murah

July 18, 2022
ROG Zephyrus Duo 16

ROG Zephyrus Duo 16, Laptop Terbaik untuk Gaming, Streaming, dan Content Creation

June 21, 2022
Jam tangan cowok

Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal

June 3, 2022
iklan reklame

Tips Menyusun Iklan yang Baik Agar Audiens Lebih Tertarik

May 27, 2022
anak dan orang tua

LingoAce: Investasi Terbaik Orang Tua untuk Anak

May 9, 2022

JANGAN LEWATKAN !

Misteri

Cerita dibalik Mitos Orang Lamongan Dilarang Makan Ikan Lele

20 May
Khas

Mengapa Anda Harus Berhenti Mengonsumsi Bir ?

22 Sep
Tips

Tangkal Pengakit Musiman dengan Tanaman Ini

10 Jul
Tips

5 cara Membuat Mata Tetap Sehat di Jaman Digital

15 Aug

Temukan kami di Sosial Media :

Facebook Twitter Youtube RSS

Recent Update

  • 6 Langkah Mudah Mendapatkan Mobil Baru Murah
  • ROG Zephyrus Duo 16, Laptop Terbaik untuk Gaming, Streaming, dan Content Creation
  • Tips Memilih Jam Tangan Cowok Agar Penampilan Maksimal

Knowledge and Inspiration

AndaiKata adalah website tentang inspirasi dan pengetahuan untuk menambah wawasan bagi kita semua

  • Beranda
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Pasang Iklan
  • Kebijakan Pemasangan Iklan

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

No Result
View All Result
  • Aneh
  • Art
  • Cerita
  • Dunia
  • Extrim
  • Fenomena
  • Inovasi
  • Investigasi
  • Kata Zodiak
  • Khas
  • Ladies
  • Misteri
  • Nasional
  • Photo
  • Riwayat
  • Special
  • Sudut Pandang
  • Supranatural
  • Tahukah Kamu ?
  • Tempat
  • Tips
  • Unik
  • Video

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In