• Photo
  • Video
  • Cerita
  • Whats New
  • Populerhot
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
  • Login
Dark Mode
No Result
View All Result
Home Inovasi

Stress Setelah Mengalami Bencana? Atasi dengan Kiat ini

Wanwan Max by Wanwan Max
11 years ago
in Inovasi
3 min read
Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan ke WhatsappBagikan ke TelegramBagikan ke LineQR Code

AndaiKata.com – Stress yang menimbulkan cepatnya perubahan emosi serta perilaku yang tidak biasa kerap muncul pasca bencana. Hal ini wajar, seperti tutur psikolog klinis dari Brigham Young University, Richard Heaps pada CNN, “Wajar saja karena banyak terjadi kehilangan. Ini adalah suatu perilaku normal dan sehat.”

Bukan berarti stress harus dibiarkan. Kita bisa mengantisipasi perasaan tersebut dengan beberapa langkah di bawah ini:

 

1. Tetap saling berhubungan dan bantu-membantu


“Koneksi dan komunikasi adalah dua hal yang sangat dibutuhkan di saat-saat seperti itu,” ujar Brymer.
Terkadang orang yang mengalami musibah akan menarik diri dari lingkungan dan menenggelamkan diri mereka dalam kesedihan. Cara ini merupakan pilihan yang diambil mereka untuk mengatasi stres setelah menghadapi trauma dalam suatu insiden. “Orang-orang seperti ini kemungkinan menolak ancaman, tapi juga menolak penyembuhan,” ujar Heaps.
Utamakan jalin komunikasi dengan orang yang paling Anda khawatirkan. Jadi Anda tahu apa yang terjadi, bukan hanya mengkhawatirkan. Jika memungkinkan, menurut Brymer, carilah cara yang paling efektif dan tidak menghabiskan energi. Ia mencontohkan, mengirim pesan pendek atau menggunakan media sosial. “Akan lebih baik lagi kalau Anda berhasil menelepon,” ujar Brymer.

2. Sayangilah diri Anda dan kembali pada rutinitas


Dalam upaya untuk mengembalikan segalanya dalam keadaan normal, kadang seseorang tendensius untuk bekerja terlalu serius. Cara ini dilakukan sebagai upaya menyembuhkan dan membersihkan diri dari masa-masa duka.
Di antara pekerjaan yang berat itu, penting untuk menyediakan waktu bagi diri Anda sendiri. “Coba pikirkan apa yang sudah Anda makan. Gunakan waktu tidur Anda sebaik-baiknya. Pertimbangkanlah untuk mengambil sebuah keputusan yang perlu didahulukan,” ujar Brymer.

3. Penyembuhan melalui saling berbagi


Bercerita kepada orang lain atau menulis bisa menjadi cara lain untuk menyembuhkan diri. Bicaralah pada keluarga atau teman-teman tentang apa yang Anda alami. Tuliskan ide atau pikiran Anda dalam sebuah jurnal atau buku.

4. Hormati dan dengarkan saran orang lain tentang menghentikan diri dari berduka


Orang lain yang ada dalam bencana alam ikut mengalami apa yang kita rasakan. Karena itu, menurut Brymer, penting memiliki rasa empati untuk mengatasi duka satu sama lain. “Ada satu hal yang harus kita pahami bahwa individu atau anggota keluarga yang mengalami bencana juga merasakan duka yang sama dengan yang kita alami,” ujar Brymer. Perasaan memahami inilah yang dapat menyembuhkan diri dari duka bencana alam.

5. Batasi paparan gambar media tentang bencana


Banyak dari kita yang terpaku pada layar televisi ketika melihat siaran televisi yang menayangkan bencana alam. Hal seperti ini dapat menimbulkan kekhawatiran tiap orang yang menonton televisi. Padahal, menurut Brymer, di balik gambar yang ditayangkan televisi, ada upaya penyelamatan yang dilakukan. “Gambar ini justru menakuti dan mengkhawatirkan,” ujar Brymer.

 

6. Tetap tenang dan rileks dalam menghadapi bencana


Setiap orang yang merasa panik akan mengalami kesulitan bernapas. Menurut Brymer, kondisi panik menyebabkan napas jadi pendek dan terburu-buru. Karena itu, tidak ada salahnya menerapkan metode yang dapat menenangkan diri, seperti meditasi dan berdoa. Ada pula yang memilih untuk bernyanyi untuk menenangkan diri. Namun Brymer menyarankan ada baiknya mencoba bernapas perlahan dengan cara menarik napas panjang dan mengembuskannya pelan-pelan.

7. Bantu sesama Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa


“Mambantu sesama adalah cara yang paling efektif untuk menyembuhkan,” ujar Heaps. Menurut Heaps, ada beberapa jenis orang yang malah melakukan penolakan ketika sedang tertimpa bencana. Justru penolakan ini harus dihindari. “Terima bantuan tersebut, nantinya akan lebih baik lagi bagi Anda yang berduka jika dapat membantu sesama,” ujar Heaps.
Jika semua cara di atas sudah diterapkan, namun Anda masih juga mengalami kesedihan yang mendalam, baik Brymer maupun Heaps menyarankan, “Tidak ada salahnya untuk mengunjungi psikolog dan meminta bantuan mereka.” Hal ini, menurut Heaps, bukan berarti seseorang mengalami sakit mental. “Melainkan suatu cara untuk mencari penyelesaian masalah dari trauma,” kata Heaps.

 

@andaikatacom

Baca Juga Artikel Terkait

pafikabnabire

Peran dan Kontribusi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Nabire

22 Jul 2024
Aplikasi BukuWarung, Membuat Warung Menjadi Pintar

Aplikasi BukuWarung, Membuat Warung Menjadi Pintar

18 Jul 2020
Load More
Tags: Tips
Share3Tweet2SendShareShareScan

Related Posts

mobil baru murah

6 Langkah Mudah Mendapatkan Mobil Baru Murah

18/07/2022
iklan reklame

Tips Menyusun Iklan yang Baik Agar Audiens Lebih Tertarik

27/05/2022
copywriting

5 Tips Membuat Copywriting yang Baik dan Menarik

29/04/2022
belajar cyber

Digital Education Alternatif Belajar Terbaik di Masa Pandemi

21/12/2020
token listrik murah

Ketahui Tips Membeli Token Listrik Murah

21/07/2020
ramuan alami

Ini Dia Beberapa Ramuan Alami Yang Ampuh Mengobati Batuk dan Pilek

10/10/2019
istri hamil

Kiat Lebih Cepat Hamil

04/09/2019
derajat luka bakar

Derajat pada Luka Bakar

14/06/2019
Load More

PILIHAN PEMBACA

  • Rumah Sepi, Kesempatan Emas Buat Ngelakuin Hal Ini Bareng Pacar!!

    237 shares
    Share 95 Tweet 59
  • Video Suster Seksi Ala Anggita Sari

    141 shares
    Share 56 Tweet 35
  • Video Pemotretan Seksi Ala Nadine Ayu

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Beberapa Pilihan Nama Anak Laki-laki Perancis yang Keren

    49 shares
    Share 20 Tweet 12
  • Fatkini, Tren Wanita Gemuk Berbikini

    126 shares
    Share 50 Tweet 32
  • 10 Pantangan bagi Ibu Hamil Menurut Mitos Jawa

    66 shares
    Share 26 Tweet 17

ARTIKEL TERBARU

spiderman

Alasan di Balik Perpindahan PH Spiderman dan Panduan Urutan Nonton Film Spiderman

May 14, 2025
hotel murah

Daerah Jakarta yang Banyak Hotel Murah Bersama BookCabin

February 28, 2025
Gate Valve

Cara Memilih Gate Valve Berkualitas untuk Proyek Industri Anda

August 5, 2024
pafikabnabire

Peran dan Kontribusi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Nabire

July 22, 2024
asuransi kesehatan

Ini Alasan Harus Punya Asuransi Kesehatan Rawat Jalan dan Rawat Inap

June 25, 2024

JANGAN LEWATKAN !

Sudut Pandang

Setelah Menikah, Para Istri Harapkan 5 Hal dari Suami

04 Sep
Misteri

Sejarah Kapal Hantu Flying Dutchman Dan Kaptennya DAVY JONES

07 Mar
Tahukah Kamu ?

Rahasia Dibalik Nama Muhammad

10 May
Dunia

Suami Ceraikan Istri Karena Merekam Adegan Malam Pertama Mereka

02 May

Temukan kami di Sosial Media :

Facebook Twitter Youtube RSS

Recent Update

  • Alasan di Balik Perpindahan PH Spiderman dan Panduan Urutan Nonton Film Spiderman
  • Daerah Jakarta yang Banyak Hotel Murah Bersama BookCabin
  • Cara Memilih Gate Valve Berkualitas untuk Proyek Industri Anda

Knowledge and Inspiration

AndaiKata adalah website tentang inspirasi dan pengetahuan untuk menambah wawasan bagi kita semua

  • Beranda
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Pasang Iklan
  • Kebijakan Pemasangan Iklan

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

No Result
View All Result
  • Aneh
  • Art
  • Cerita
  • Dunia
  • Extrim
  • Fenomena
  • Inovasi
  • Investigasi
  • Kata Zodiak
  • Khas
  • Ladies
  • Misteri
  • Nasional
  • Photo
  • Riwayat
  • Special
  • Sudut Pandang
  • Supranatural
  • Tahukah Kamu ?
  • Tempat
  • Tips
  • Unik
  • Video

© 2012-2020 | AndaiKata is a member of Kalges Media.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In